Медбол (medicine ball) – это утяжелитель в виде мяча с нескользким покрытием и весом от 1 до 20 кг. Медицинский мяч, по сути, спортивный снаряд, который используют для восстановления организма в реабилитационный период, а также для стандартных и интервальных тренировок, кроссфита и единоборств. Поскольку медицинский мяч достаточно компактный, тренироваться с ним можно не только в тренажерном или фитнес зале. В отличие от других мячей, медбол не отскакивает от поверхности, поглощает удары, что позволяет его использовать в домашних условиях. ТРЕНИРОВКИ С МЕДБОЛОМ: ОСОБЕННОСТИ И ПРЕИМУЩЕСТВАЭтот спортивный снаряд обладает множеством преимуществ, среди которых:Укрепление всех групп мышц без существенных перегрузок. Улучшение координации движений. Возможность проводить жиросжигающие тренировки. Укрепление опорно-двигательного аппарата и мышц-стабилизаторов. Быстрое восстановление после травм, использование в период реабилитации. Улучшение различных спортивных показателей: выносливость, ловкость, скорость, равновесие (баланс) и т. д. ЗАНЯТИЯ С МЕТБОЛОМЕсли медицинский мяч используется для реабилитации, то рекомендовать упражнения и разрабатывать их может только реабилитолог. Во всех остальных случаях правила такие, как и с другими силовыми снарядами:<ol>Обеспечение безопасностиПрежде всего, нельзя использовать слишком тяжелый медбол, а также бросать/подбрасывать его, так как это может привести к травматизации. Кардио занятия должны проходить под контролем инструктора/тренера. Классическая нагрузкаТри подхода с комфортным количеством движений в каждом из них. После появления чувства легкой усталости специалисты советуют делать упражнения еще 10-20 секунд – тогда занятие будет прогрессивным. </ol>ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С МЕДБОЛОМСуществует много эффективных упражнений, среди стандартных:Отжимания (делается упор на мяч). Приседания (метбол нужно держать на вытянутых руках на уровне плечевого пояса). Повороты корпуса с мячом в руках. Выпады (боковые, передние, задние) – мяч держать перед собой. Бег на месте в среднем темпе с мячом в руках. Скручивания с мячом между коленями и т. д. Также медицинский мяч можно использовать для различных упражнений с более сложными движениями – рывками и вращениями. Программа должна подбираться индивидуально грамотными инструкторами с учетом общего состояния организма и его особенностей.

Информация о цене, технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях. "Gerekli" не является продавцом товаров, размещенных на платформе. "Gerekli" будет пытаться содействию разрешения споров, но не гарантирует возврат средств или обмен товара. "Gerekli” platformada ýerleşdirilen harytlaryň eýesi däl. “Gerekli” dawalaryň çözülmegine ýardam etmäge çalyşar, emma serişdeleriň yzyna gaýtarylmagyny we harydyň çalşylmagyny kepillendirmeýär.