Agyr Lukmançylyk topy (medbol) 3 kg

Derman topy, süýşmeýän örtükli we agramy 1-den 20 kg çenli top görnüşindäki agyrlyk enjamy.

Derman topy, esasan, reabilitasiýa döwründe bedeni dikeltmek üçin, şeýle hem adaty we aralyk türgenleşik, krossfit we söweş sungaty üçin ulanylýan sport enjamlarydyr.

Derman topy gaty ykjam bolansoň, onuň bilen diňe sport zalynda ýa-da fitnes otagynda türgenleşip bilersiňiz. Beýleki toplardan tapawutlylykda, derman topy ýerden bökmeýär we öýde ulanmaga mümkinçilik berýän zarba siňdirýär.

MED BOL BILEN TERBI .E: HYZMATLAR WE PEENDALAR
Bu sport enjamlarynyň köp artykmaçlygy bar, şol sanda:

Musclehli myşsa toparlaryny ep-esli artykmaç ýüklemek.
Hereketleriň utgaşdyrylmagy.
Fatag ýakýan türgenleşikleri geçirmek mümkinçiligi.
Süňk-skelet ulgamyny we stabilizator myşsalaryny güýçlendirmek.
Injuriesaralanmalardan çalt gutulmak, reabilitasiýa döwründe ulanyň.
Dürli sport görkezijilerini gowulandyrmak: çydamlylyk, çeýeligi, tizligi, deňagramlylygy we ş.m.

MED BOL BILEN TERBI .E: HYZMATLAR BIZ PEENDALAR
Bu sport enjamlary

Musclehli кырsa parendark ep-Eli kekmekmek.
“Hereket”
Atagny
S ker-skelet загыны, biz stabilizator ksaka ନିର୍ବାmek.
Uriesaralanmalarlanmalar, gutulmak, täzeden işlemek
Dörli sport

METBALL BILEN KLASS

Reabilitasiýa üçin derman topy ulanylsa, diňe reabilitasiýa hünärmeni maşklary maslahat berip we ösdürip biler. Otherhli beýleki ýagdaýlarda düzgünler beýleki güýç proýektleri bilen deňdir:

Howpsuzlygy üpjün etmek Ilki bilen, gaty agyr derman topuny ulanmaly däl ýa-da zyňmaga / zyňmaly däl, sebäbi bu şikeslere sebäp bolup biler. Kardio sapaklaryna mugallym / tälimçi gözegçilik etmeli.
Klassiki ýük Olaryň hersinde amatly mukdarda hereket bilen üç çemeleşme. Hünärmenler birneme ýadawlykdan soň maşklary ýene 10-20 sekunt etmegi maslahat berýärler - şonda maşk dowam eder.

Esasy orta top maşklary

Adaty maşklary goşmak bilen köp täsirli maşklar bar:

Tüweleýler (topa ünsi jemläň).
Oturgyçlar (topy egin guşagynyň derejesinde uzadylan gollar bilen tutmaly).
Beden eliňizdäki top bilen öwrülýär.
Öýkenler (gapdal, öň, arka) - topy öňüňizde saklaň.
Eliňizdäki top bilen ortaça tizlik bilen ylgamak.
Dyzlaryň arasynda top bilen döwülmek we ş.m.
Derman topy has çylşyrymly hereketler - päsgelçilikler we aýlawlar bilen dürli maşklar üçin hem ulanylyp bilner. Programma, bedeniň umumy ýagdaýyny we aýratynlyklaryny göz öňünde tutup, başarnykly mugallymlar tarapyndan aýratyn saýlanmalydyr.